Wydawnictwo Kobiece

Ciążowe zachcianki

Ciążowe zachcianki towarzyszą każdej przyszłej mamie. W mniejszym lub większym stopniu ale jednak. Wiele kobiet ulega pokusie i sięga po czekoladę, którą zaraz zagryza kiszonym ogórkiem. Takie rewolucje żywieniowe od czasu do czasu z pewnością nie zaszkodzą, na dłuższą metę mogą jednak powodować problemy z układem trawiennym. W rzeczywistości bowiem każda zachcianka ma swoje źródło w braku odpowiednich składników odżywczych. Aby uniknąć niepotrzebnych, żołądkowych rewolucji oraz niedoboru witamin i minerałów, przeczytaj poniższe wskazówki. Jeśli masz:

zachciankę na mięso – najprawdopodobniej brakuje ci białka i zdrowych tłuszczów. Upewnij się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę witaminy B12,

zachciankę na słone – prawdopodobnie potrzebujesz mniej soli. To takie błędne koło. Jeśli spożywasz za dużo soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, to organizm właśnie będzie domagał się jeszcze większej jej ilości (słone rzeczy) by odzyskać równowagę, również nadmiar słodkości może doprowadzić do tego, że organizm po prostu domagać się będzie jakiegoś urozmaicenia,

zachciankę na słodkie – może być to sygnał, że brakuje ci białka. Upewnij się, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość tego wartościowego składnika. Ochota na słodkie może przyjść również wtedy, gdy do organizmu dostarczana jest zbyt duża ilość soli,

Pamiętaj, że ciąża to bardzo wymagający okres dla ciebie nie tylko pod względem fizycznym. Dlatego postaraj się aby twoje posiłki były zawsze odpowiednio zbilansowane i zapewniały ci maksimum korzystnych składników odżywczych. Dzięki temu unikniesz częstych napadów głodu czy niezdrowych zachcianek oraz zapewnisz prawidłowy rozwój płodu. Zrównoważona dieta podczas ciąży to również szansa na mniej dodatkowych kilogramów, z którymi musiałbyś zmagać się później.

Przygotowano na podstawie książki „Fajna mama” autorstwa Alicii Silverstone, która ukazała się nakładem Wydawnictwa Kobiecego.

Fajna_mama_front_72dpi


Skomentuj

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*