„Gratulacje, jest Pani w ciąży.”

Te słowa zmieniają życie. Oczywiście wywołują falę radości, (szczególnie wśród najbliższych), ale dla samej zainteresowanej niosą ze sobą także sporo najzwyklejszego w świecie strachu. Nie oszukujmy się, nie łatwo jest chodzić z szerokim uśmiechem na twarzy, gdy na każdym kroku masz ochotę na przysłowiowego „pawia”, bolą cię plecy i czujesz, że osiągasz gabaryty wieloryba. Kobieto, zachowaj spokój! Twoje ciało będzie się zmieniać i nic na to nie poradzisz, po prostu zaufaj Matce Naturze, ona wie co robi 🙂

„Musi Pani odpoczywać.”

Ta prehistoryczna rada lekarzy powoli idzie w zapomnienie. Oczywiście nie oznacza to, że śmiało możesz biegać po supermarkecie i targać kilogramy zdrowej żywności, którą potem i tak porzucisz na rzecz słoika z Nutellą, ale nie znaczy to również, że musisz codziennie tylko leżeć i unikać jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Istnieje wiele sprawdzonych zestawów ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Korzystając z nich pamiętaj tylko o jednej, bardzo ważnej rzeczy: twoim celem nie jest zgubienie kilogramów, a zachowanie dobrej formy dla siebie i malucha! Dodatkowo, jeżeli danego dnia nie czujesz się na siłach, aby ćwiczyć, NIE RÓB TEGO! Nie dostaniesz medalu za znęcanie się nad swoim ciałem – zmęczenie w trakcie ciąży jest normalne i nie należy się wtedy przeforsowywać.

„Teraz możesz jeść za dwoje”

Pewnie cię to nie ucieszy, ale nie możesz 🙂 Dla niektórych kobiet zajście w ciążę jest jak otwarcie furtki do krainy obżarstwa, w której mogą sobie pozwolić na wszystko, w każdych ilościach i o każdej porze. Ale wiesz co? Po dziewięciu miesiącach urodzisz dziecko, a wszystkie kalorie zostaną z tobą i na pewno będą chciały pozostać jak najdłużej. Faktyczna liczba dodatkowych kalorii potrzebnych codziennie do utrzymania ciąży wynosi zaledwie około 300! Tak więc nie oznacza to bezgrzesznego podjadania w ciągu nocy czy też zwiększenia ilości posiłków w ciągu dnia.

Kochana Matko! Nie traktuj ciąży jak choroby, dbaj o siebie i swojego malucha i przede wszystkim naucz się zachować umiar, kiedy jest to wskazane. Twoje ciało w przyszłości na pewno się odwdzięczy wspaniałą formą i nieskazitelnym wyglądem.

A tak przy okazji, jeśli szukasz dla siebie (lub dla kogoś) sprawdzonych zestawów ćwiczeń dedykowanych przyszłym mamom, to mamy coś w sam raz 🙂

„Ciąża po 35. roku życia” autorstwa Suzy Clarkson, więcej o poradniku dowiesz się TUTAJ